Fabien, Coach sportif

et préparateur physique diplômés

Comment Ça Fitness !

Coaching sportif Saint-Amand-Les-Eaux

Un pas de plus pour être en FORME !

PLANNING DES COURS

📅 Planning hebdomadaire des cours

Lundi

• 🧘 Pilates à 9h15 et 18h15

• 💥 C’est du Délire à 19h15

Mercredi

• 🍑 Flash CAF à 18h15

Jeudi

• 💪 Sangle 360 à 18h15

• 🌸 Instant à 19h15

🔓 Inscriptions ouvertes toute l’année — avance à ton rythme, quand tu te sens prêt(e) 🌸

Les New's de Février

Nouveau Cours de Pilates & Stretch !

Je lance un tout nouveau cours dans un lieu chaleureux et atypique, en plein cœur de Saint-Amand-les-Eaux 🧘‍♀️💫

📍 Restaurant / Coworking JOLLY
57 Grand’Place, 59230 Saint-Amand-les-Eaux

📅 Tous les vendredis • 18h à 19h
🎟️ Réservation obligatoire au : 06 20 25 39 46

➡️ Un moment pour relâcher les tensions, renforcer le corps et finir la semaine en beauté.

Un Atelier qui Peut Tout Changer !

✨ Vous souhaitez perdre du poids, retrouver de l’énergie, être moins fatigué, moins souvent malade, et vivre plus longtemps ?

Alors cet atelier est fait pour vous ! 💪🍏

📅 Mardi 3 mars • 18h30 à 19h30
📍 Restaurant Jolly – Saint-Amand-les-Eaux

💸 Tarif : le prix d’une gourmandise au restaurant (oui, c’est tout !) 🍰📲 Réservation : 06 20 25 39 46

MES PRESTATIONS :

COACHING SPORTIF PRIVÉ

Perte de poids, renforcement du dos, préparation physique

Je vous accompagne avec une stratégie globale :

• Un entrainement sportif sur-mesure
• Une nutrition santé adaptée
• Des conseils pour mieux comprendre et optimiser ses objectifs (respiration, récupération, gestion des émotions, motivation…)

Votre Coach : Fabien

Séance de coaching personnalisée.

Réservez votre bilan gratuit au 06 20 25 39 46

 PILATES EN SALLE : Lundi de 9H15 à 10H15 et de 18H15 à 19H15

Un corps tonique, une meilleure posture, une silhouette amincie

Vous renforcez le centre du corps (dos, abdominaux, plancher pelvien), les bras, les fessiers, les jambes avec les principes fondamentaux de la méthode Pilates (la concentration, le contrôle, le centrage, la respiration, la précision, la fluidité, la relaxation et la coordination).

Le Pilates améliore la force, la souplesse et la vitalité.

• Quand : Lundi de 9H15 à 10H15 et de 18H15 à 19H15
• Où : 132 rue du Riez, Rosult 59230
• Pour qui : Pour celles et ceux désireux d’améliorer leur forme physique en renforçant leurs muscles, abdominaux, plancher pelvien, dos, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, bras. Tout le corps travaille !
• Niveau de forme : Tous niveaux + Accord préalable du médecin traitant (certificat médical obligatoire)
• Tenue et matériel : Vêtements de sport et tapis de sol
• Obligatoire : Une bonne dose de bonne humeur 

Votre Coach : Fabien

Renseignements et réservation par téléphone au 06 20 25 39 46. 

Exemple : Yes Pilates Lundi 26 Septembre (Brigitte)

C'EST DU DÉLIRE ! : Lundi de 19H15 à 20H15

Coaching de transformation physique

Concept de transformation physique pour passer d’un corps en surpoids et épuisé à fit et énergique sans y passer des heures, même si tu n’es pas sportif(ve) grâce à la méthode « c’est du délire ».

C'est du délire, qu'est-ce que c'est ?

• Quand :  Lundi de 19H15 à 20H15
• Où : 132 rue du Riez, Rosult 59230
• Pour qui ? Pour les hommes et les femmes souhaitant reprendre le contrôle de leur corps en perdant du poids, en retrouvant un haut niveau d’énergie et une santé de fer.
• Niveau de forme : Tous niveaux + Accord préalable du médecin traitant (certificat médical obligatoire)
• Matériel : 2 haltères entre 1 et 5 kilos (ou deux bouteilles d’eau) + une tenue de sport + chaussettes
• Obligatoire : Une bonne dose de bonne humeur 

Bref, c’est du délire !

 🎯 Prépare toi à casser du gras et à balancer ta balance ! 

 🎯 Prépare toi à racheter des vêtements car on va perdre des centimètres.

Votre Coach : Fabien

Renseignements et réservation par téléphone au 06 20 25 39 46. 

Exemple : Yes CDD Lundi 26 Septembre (Brigitte)

FLASH CAF : Mercredi de 18h15 à 19h15

La version modernisée du cours cuisses‑abdos‑fessiers

Un entraînement court, fun et ultra‑efficace pour brûler des calories, sculpter vos jambes, renforcer votre centre et booster votre métabolisme.

• Quand : Mercredi de 18h15 à 19h15
• Où : 132 rue du Riez, Rosult 59230
• Pour qui : Toute personne qui veut perdre du gras, tonifier cuisses‑abdos‑fessiers et améliorer sa condition générale – débutants bienvenus, sportifs intermédiaires et confirmés trouveront aussi leur compte.
• Niveau de forme : Tous niveaux + Accord préalable du médecin traitant (certificat médical obligatoire)
• Tenue et matériel : Vêtements de sport, tapis de sol, 1 paire d’haltères (2–5 kg chacun) ou deux bouteilles d’eau pleines

Votre Coach : Fabien

Renseignements et réservation par téléphone au 06 20 25 39 46. 

Exemple : Yes CAF, jeudi 29 Septembre (Brigitte)

SANGLE 360 ! : Jeudi de 18h15 à 19h15

Coaching de transformation physique

Musculation avec sangles de suspension pour obtenir des muscles fermes et bien dessinés.

• Quand : Jeudi de 18h15 à 19h15
• Où : 132 rue du Riez, Rosult 59230
• Pour qui : Destiné à ceux et celles souhaitant obtenir un corps affiné, fort et sculpté. L'entraînement en suspension permet un renforcement musculaire global, améliore la force et le gainage, et contribue également à un objectif de perte de poids.
• Niveau de forme : Tous niveaux + Accord préalable du médecin traitant (certificat médical obligatoire)
• Matériel : Deux haltères de 1 à 5 kilos (ou deux bouteilles d’eau), une tenue de sport et des chaussettes.
• Obligatoire : Une bonne dose de bonne humeur 

Votre Coach : Fabien

Renseignements et réservation par téléphone au 06 20 25 39 46. 

Exemple : Yes Sangle 360, jeudi 29 Septembre (Brigitte)

INSTANT ! : Jeudi de 19h15 à 20h15

Yoga Vinyasa, Gymnastique Abdominale Hypopressive et Stretching Myofascial

Cette synergie unique offre une multitude de bénéfices pour le corps et l'esprit, permettant d'atteindre un équilibre optimal entre force, flexibilité et bien-être.

• Quand : Jeudi de 19h15 à 20h15
• Où : 132 rue du Riez, Rosult 59230
• Pour qui : Pour celles désirant améliorer leur mobilité (de la souplesse utile), renforcer les abdos profonds et le plancher pelvien, se détendre et récupérer.
• Niveau de forme : Tous niveaux + Accord préalable du médecin traitant (certificat médical obligatoire)
• Tenue et matériel : Vêtements de sport et tapis de sol

Votre Coach : Fabien

Renseignements et réservation par téléphone au 06 20 25 39 46. 

Exemple : Yes Instant, jeudi 29 Septembre (Brigitte)

Tarifs

Coaching de Groupe : 

• Séance d'essai : Gratuite (Séance d'essai valable une seule fois pour un cours de votre choix).
• Séance à l'unité : 12 €
• Carnet de 10 séances : 90 € (soit 9 € la séance, valable 4 mois)

Coaching Individuel (à domicile ou à distance) : Contactez-moi pour plus d’informations : 06 20 25 39 46

LES AMANDINOIS EN BASKET

J’ai créé un groupe WhatsApp pour celles et ceux qui marchent ou courent à Saint-Amand et autour.

Au programme :

• Défis simples et fun (en ce moment : duo de pas 👟)

• Trouver des partenaires pour ne plus sortir seul(e)

• Conseils faciles pour progresser sans prise de tête

Envie de nous rejoindre ?

L'ATELIER DE MON ASSIETTE

🥗 Tu manges “plutôt bien”… mais tu te sens toujours lourde, gonflée, fatiguée ?

👉 Ce n’est pas ta faute. C’est juste qu’on ne t’a jamais appris à manger en fonction de TON corps.

💡 Dans l’Atelier de mon Assiette, je t’aide à décoder ton terrain, relancer ta digestion et ton énergie, et retrouver une alimentation qui te fait vraiment du bien.

✅ Sans régime.
✅ Sans prise de tête.
✅ Juste ce qu’il te faut, pour TOI.

PROGRAMME 66 SHORT

Tu veux perdre tes premiers kilos et retrouver du tonus, mais tu manques de temps ?

Complète tes entraînements du studio avec des séances de sport directement chez toi.

Le Programme 66 Short, c’est 3 nouvelles séances de 15 minutes chaque semaine :
• du Pilates
• du renforcement musculaire
• du cardio

Tu appuies sur Play… et on fait la séance ensemble.